Você está com dificuldade para dormir depois de usar seu iPhone < /strong> à noite? Você não está sozinho. A preocupação pode ser uma luz azul emitida pela sua tela. Para filtrar a luz azul no seu iPhone, vá em Ajustes > Tela e Brilho > Night Shift. Então, você pode programar o Night Shift para automaticamente ou habilitá-lo manualmente para reduzir a exposição à luz azul. Neste artigo , exploraremos como a luz azul sobre seu sono e saúde e forneceremos soluções práticas para reduzir seu impacto usando os recursos do seu iPhone. Veja também: Como desligar a luz azul do iPhone ? 3 Soluções Rápidas
Contents
- 1 Como a Luz Azul Afeta o Sono e a Saúde?
- 2 Como usar o Night Shift para reduzir a luz azul?
- 3 Como aplicar filtros de cor para uma redução mais forte da luz azul?
- 4 Como ajustar as configurações de exibição e o brilho?
- 5 Como usar aplicativos de redução de luz azul e protetores de tela?
- 6 Quais são as mudanças no estilo de vida para minimizar a exposição à luz azul? Reduzir a exposição à luz azul envolve mais do que apenas soluções tecnológicas. Portanto, considere estas mudanças no estilo de vida:Limite o tempo de tela: antes de dormir, reduz o tempo de tela para ajudar seu cérebro a relaxar. Usar o modo de escala de cinza: isso reduz os estímulos da tela, tornando-os menos envolventes e mais simples para os olhos. Adote o Modo Escuro: Muitos aplicativos e dispositivos oferecem um Modo Escuro, que usa núcleos mais escuros e menos luz azul.Veja também: Como editar fotos no iPhone para parecer profissional: dicas e truques Perguntas frequentes Como a luz azul afeta o sono? A filtragem da luz azul em um iPhone pode melhorar a qualidade do sono? Existem especificamente em reduzir a luz azul em iPhones? Como a redução da luz azul ajuda a aliviar o cansaço visual? Quais são as melhores maneiras de reduzir a exposição à luz azul?{ "@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": [ { "@type": "Question", "name": "Como a luz azul afeta o sono?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "" } } , { "@type": "Question", "name": "A filtragem da luz azul em um iPhone pode melhorar a qualidade do sono?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "" } } , { "@type": "Question", "name": "Existem especificamente em reduzir a luz azul em iPhones?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "" } } , { "@type": "Question", "name": "Como a redução da luz azul ajuda a aliviar o cansaço visual?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "" } } , { "@type": "Question", "name": "Quais são as melhores maneiras de reduzir a exposição à luz azul?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "" } } ] } Conclusão
Como a Luz Azul Afeta o Sono e a Saúde?
Você já se viu Você perguntou por que se sente totalmente acordado depois de usar seu iPhone antes de dormir? A luz azul é culpada. Ela engana seu cérebro e faz com que ele pense que é dia, interrompendo a produção de melatonina. Esses hormônios são cruciais para o sono. Então, menos melatonina significa pior qualidade de sono. Mas não é só sono. Olhar para a tela pode causar cansaço visual e desconforto. Portanto, é como um golpe duplo para sua saúde. Para saber mais sobre o impacto da luz azul e do sono, leia sobre como gerenciar o tempo da tela.
Como usar o Night Shift para reduzir a luz azul?
Boas notícias! Seu iPhone tem uma solução integrada chamada Night Shift. Veja como usá-la:
- Ativar o Night Shift: Vá para Ajustes > Tela e Brilho > Turno da noite.
- Programar Turno da noite: Defina- o para ligar automaticamente ao pôr do sol ou em um horário específico.
- Ajustar calor: Deslize a temperatura da cor para um tom mais quente. Portanto, quanto mais quente, melhor para seus olhos e seu sono.
Ao personalizar o Turno da noite, você pode reduzir a exportação à luz azul, facilitando o adorno e mantendo seus olhos confortáveis. No entanto, para dicas adicionais sobre como ajustar as configurações do seu iPhone para dormir melhor, confira este guia.
Como aplicar filtros de cor para uma redução mais forte da luz azul?
Quer uma redução ainda mais substancial da luz azul? Use filtros de cor. Portanto, veja como:
- Habilitar filtros de cor: Vá para Configurações > Acessibilidade > Tela e Tamanho do texto > Filtros de cor. Ative-o.
- Selecionar matiz de cor: Escolha ‘ Matiz de cor’ como seu filtro. Isso adiciona uma sobreposição vermelha, direcionando a luz azul.
- Ajustar intensidade:< /strong> O controle deslizante ‘Intensidade’ aumenta a intensidade do filtro vermelho.
- Criar um atalho: Para acesso rápido, configure um atalho de clique triplo. Vá para Configurações > Acessibilidade > Atalho de acessibilidade > Filtros de cor. Agora, clique três vezes no botão lateral para ativar ou desativar os filtros. No entanto, para mais informações sobre os recursos de acessibilidade do iPhone, explore como melhorar a acessibilidade do seu dispositivo.
Como ajustar as configurações de exibição e o brilho?
Para uma visualização confortável, ajuste as configurações de exibição:
- Brilho manual: Deslize de baixo para cima na tela (ou de cima para baixo na direita em modelos mais novos) para acessar o Centro de controle. Arraste o controle de intensidade de brilho para diminuir o brilho da tela, especialmente em ambientes mais escuros.
- Usar True Tone: Este recurso ajusta a temperatura do cor da tela com base no ambiente. Vá para Configurações > Tela e brilho e ativo o True Tone. Portanto, ele torna a tela mais acessível aos olhos, passando a luz azul forte. Para saber mais sobre o True Tone e outras configurações de exibição, leia aqui.
Como usar aplicativos de redução de luz azul e protetores de tela?
Além dos recursos integrados, considere aplicativos de terceiros para filtragem extra de luz azul. Aplicativos como “Twilight” ou “f.lux” oferecem configurações personalizáveis para atender às suas necessidades. Lembre-se, protetores de tela! Então, alguns são específicos para filtrar a luz azul, fornecendo proteção para os olhos e para a tela física. Veja também: Como colocar filtro de luz azul no iPhone: guia de configuração fácil
Quais são as mudanças no estilo de vida para minimizar a exposição à luz azul? Reduzir a exposição à luz azul envolve mais do que apenas soluções tecnológicas. Portanto, considere estas mudanças no estilo de vida:- Limite o tempo de tela: antes de dormir, reduz o tempo de tela para ajudar seu cérebro a relaxar.
- Usar o modo de escala de cinza: isso reduz os estímulos da tela, tornando-os menos envolventes e mais simples para os olhos.
- Adote o Modo Escuro: Muitos aplicativos e dispositivos oferecem um Modo Escuro, que usa núcleos mais escuros e menos luz azul.
Veja também: Como editar fotos no iPhone para parecer profissional: dicas e truques
Perguntas frequentes
Como a luz azul afeta o sono?
A filtragem da luz azul em um iPhone pode melhorar a qualidade do sono?
Existem especificamente em reduzir a luz azul em iPhones?
Como a redução da luz azul ajuda a aliviar o cansaço visual?
Quais são as melhores maneiras de reduzir a exposição à luz azul?
Conclusão
Em nosso mundo digital, a exposição à luz azul é difícil de evitar. Mas com as estratégias certas, como usar o Night Shift, os filtros de cor, aplicativos de terceiros e mudanças de estilo de vida, você pode proteger seu sono e sua saúde ocular. Então, comece a fazer essas configurações hoje para um amanhã mais saudável e tranquilo. Veja também: Como alterar a exposição no iPhone: aprimorando suas fotos
Dale Fox is an Editor, helping people get the most out of their technology. He’s been a tech nerd ever since childhood, when he used the money from his first job as a paperboy to buy a subscription to GamesMaster magazine, and has a whole room at home dedicated as a shrine to the countless gadgets he’s purchased over the decades. Dale was previously a presenter, reporter and editor in China, where he also worked as a copywriter for OnePlus at its Shenzhen HQ.
Como a luz azul afeta o sono?
A filtragem da luz azul em um iPhone pode melhorar a qualidade do sono?
Existem especificamente em reduzir a luz azul em iPhones?
Como a redução da luz azul ajuda a aliviar o cansaço visual?
Quais são as melhores maneiras de reduzir a exposição à luz azul?
Dale Fox is an Editor, helping people get the most out of their technology. He’s been a tech nerd ever since childhood, when he used the money from his first job as a paperboy to buy a subscription to GamesMaster magazine, and has a whole room at home dedicated as a shrine to the countless gadgets he’s purchased over the decades. Dale was previously a presenter, reporter and editor in China, where he also worked as a copywriter for OnePlus at its Shenzhen HQ.